14 maja

http://i1.memy.pl/obrazki/c231981459_mam_takie_pytanko.jpg Otóż pracuję fizycznie 8 godzin dziennie i zastanawiam się ile kalorii w czasie pracy spalam, praca jest non stop i polega na układaniu na paletach worków z białkiem oraz wsypywaniem odpowiedniego białka z palet do zasypu.(worki mają po 25kg) Dziennie na zmianie przewalam około 8-14 ton, [...]

[...] "Animal Pump", "Napalm" oraz "Shotgun" co lepiej wybrać ? i co mogę do tego dokupić ? :) Mój cel przybranie Masy + Siły ! Ćwiczyłem od 01.09.2012 do 10.10.2013 pozniej mialem przerwe az do Połowy maja 2014 i zaczynam chodzic juz ciagle, Koszt wydania pieniędzy ok. 300-350 zł ! bez spiny :) Zmieniony przez - 52daniel54 w dniu 2014-06-15 23:14:10

[...] z Wami podzielić? Od czego TAK NAPRAWDĘ zalezy przemiana materii, to że ktos może jesc wszystko i jest chudziutki, a drugi nieustannie sie pilnuje i jeszcze latwo tyje? Cz maja na to wpływ hormony? Bą też inne zdefiniowane chemikalia naszego organizmu? Czy realnie jest możliwe przyspieszeniem swojego tempa metabolizmu w zauważalnym stopniu? [...]

Witam !!! Jak w zawartym temacie mam pytanie jak mają się ćwiczenia na klatkę piersiową z pompkami. Ćwiczę klatkę dwa razy w tygodniu Wyciskanie w leżeniu 4x 10 10 8 8 Wyciskanie na skośnej ławce 4x 12 Szrugsy na skośnej ławce 4x 15 14 10 Te ćwiczenia robię w poniedziałki i piątki. Robie je jedynie pod masę. Chciałbym jednak zacząć cykl pompek ze [...]

James Irvin wróci do Octagonu, po 9-cio miesięcznej przerwie na gali UFC 98, która odbędzie się w Las Vegas, 23 maja. James do tego czasu musi zrzucić 20 funtów, by pierwszy raz w swojej karierze walczyć w kategorii wagowej do 185 funtów (waga średnia). Przeciwnikiem Jamesa będzie Drew McFedries, który chce powrócić do Octagonu po dwóch porażkach. [...]

Witam...2 lata temu stwierdziłem że trochę schudlem.startowalem z wagą 114kg dojechałem do 100kg po czy odpuściłem i przytyłem do 105kg.Od maja znowu wskoczyłem na redukcję i obecnie jest 91kg ale widzę po sobie że zrobiłem się bardzo chudy choć lekki brzuszek jest nie wiem na ile to tłuszcz a ile skóry.wiec wskoczyłem na zerowy bilans i jestem na [...]

Witam! Zwracam się do was z pytaniem czy nie robię żadnego błędu. Otóż mam 14 lat ( wiem że mało i knyp ze mnie ale to mało ważne) Ćwiczę na sucho od 1 roku teraz zacząłem brać kręte Olimp MC Biorę 4 caps przed i po treningu do tego pije dużo wody żywiec niegazowana. Czyli 10 g. dziennie, w dni nietreningowe po 4 caps. Do tego jeszcze zostało mi [...]

poniewaz trening mam bardzo pozno a jestem na redukcji co jest wazne w tym przypadku, chialbym wiedziec jak maja wygladac posilki okolotreningowe przed i po jestem na low carb ustalone 144g ww/dzien w dni treningowe, 115g w nietreningowy myslalem jak wykorzystac baton ROX bo troche tego mam i wrzucic 30 min przed treningiem i banan po treningu 30 [...]

Hej, mam 15 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg, jestem na redukcji od maja, chciałem pozbyć się fatu i myślę, że mi się udało. Obecnie w pasie mam 74 cm, ale słabo mi widać mięśnie brzucha. I pytanie pytanie:czy muszę robić masę, żeby uwidocznić mięśnie brzucha czy wystarczą treningi i zdrowe odżywianie? Daje fotkę do tematu. [...]

[...] ktorzy robia biceps 2-3 razy w tygodniu, napewno ponad 1,5 h (kiedy przychodze- machaja juz sztangielkami, kiedy wychodze- robia jeszcze uginania na wyciagu). Co ciekawe- maja te bicepsiki calkiem niezle (jakies 40 lekko podrzezbione). Podejrzewam, ze jest to wynik takiego katowania latami A Wy? Jakie ekstremalne treningi zaobserwowaliscie [...]

Witam, jestem Kacper i ćwiczę już od roku. Jem dużo jogurtów, serów i wiele wiele innych produktów które maja do zaoferowania dużo białka. Co sądzicie o tej rzeźbie? Efekty są takie: http://imgur.com/Qf4CZ3A http://imgur.com/7Gj0alK Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie, czy w tym wieku jest sens brać kreatynę? Zmieniony przez - Kaczper w dniu [...]

[...] nie, tak ogolnie, aby nabrac masy w postaci miesni i tluszczu. Od 2 dni jem najwiecej jak sie da i wiem ze to jest metoda, tylko co jak ciagle bede jadl te rzeczy ktore nie maja wplywu na moj cel. A wiec jeszcze raz goroca prosze... Pomozcie mi. przeciez nie wiele wymagam. chce tylko o nazwy kilku produktow ktore mi pomoga. z góry wielkie dzieki

[...] mi 13-14% ale za ch**a w to nie uwierzę bo nadal jestem zalany jak świnia ;) Z całej mojej redukcji zostało mi na oko 3-5kg żeby w miarę normalnie wyglądać. Redukuję już od maja(z 1 miesięczną przerwą na odpoczynek) i jak na razie z 98 do 68 przy wzroscie 173. Wizualnie wydaje mi się że jestem blisko 20% ale nie znam się na tym zbytnio. Dlatego [...]

Witam Wszystkich . Mam pytanie odnośnie odstępów czasowych między posiłkami . Wiem , że jedzenie co 3 godziny by poprawić metabolizm to mit który został już " obalony " i widzę wiele osób którzy stosują diety gdzie jedzą np. 3 tys kcal podzielone na 2 duże posiłki i mają bardzo dobre formy , także poniekąd odpowiedziałem sobie na to pytanie sam . [...]

11 Grudnia wystartuje promowany przez Showtime turniej w kategorii koguciej. Uczestnikami będą: Yonnhy Perez (20-0-1, 14 KO) Joseph Agbeko (27-2, 22 KO) Vic Darchinyan (35-2-1, 27 KO) Abner Mares (29-0-1, 13 KO) Zapowiada się bardzo ciekawy turniej. Wszyscy z tych zawodników potrafią boksować na wysokim poziomie, a co ważne dla kibiców również są [...]

1 maja w Ząbkowicach Śląskich, na Rynku, odbędą się zawody Strong Man organizowane przez firmę STRONG PROMOTION. Wystąpią: -Andrzej Zieleniecki -Piotr Piechowiak -Piotr Heine -Robert Nemś -Artur Walczak -Sławomir Orzeł Konkurencje: - Spacer farmera 130kg, dystans 3x15m - Axel 130kg, limit 90s - Martwy ciąg na maksymalny ciężar - Przetaczanie [...]

Przez 12 lat trenowałam lekkoatletykę - biegi na długie dystanse. zaprzestałam kilka lat temu - przesiadłam sie na rower. zauwazyłam, że moje nogi po złaczeniu kolan mają kształt X, kostki sie nie łączą. Przeraża mnie to, jako 14-latka miałam proste nogi. Co robić? Jakie ćwiczenia mogą pomóc. Tkanka tłuszczowa jeszcze bardziej nogi wykrzywia - [...]

Witam. Mam dylemat dotyczący wyboru ławeczki. Który z niżej podanych będzie najlepsza?: 1. http://allegro.pl/lawka-regulowana-pod-sztange-magnus-mc-l004-25kg-i4295870841.html http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/42/95/87/08/4295870841 2. http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-ze-sztanga-magnus-mc-l003-stojak-i4295907179.html [...]

Hej chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 14 lat, 163 cm i ważę 50 kg. Głównym moim celem jest zbudowanie sylwetki. Nie wiem tylko od czego zacząć, wydaje mi się, że odżywiam się, zdrowo staram się unikać soków z dużą ilością cukru oraz fast foodów. Myślę też, że mogę byś ektomorfikiem a tym samym, chciałbym unikać ćwiczeń aerobowych. Chce też wiedzieć, [...]

Witam czytałem na forum ale nie mogę pojąć tych wszystkich schematów dawkowania poza tym ludzie mają mniejsze dawki clenu w tabletce, ja posiadam Indyjski 0,04mg i moje pytanie... po 4 tygodniach zrobiłem sobie 2 przerwy bo**** nic na mnie nie działał, dziś wziąłem 1,5 tabsa około 8 rano po sniadaniu i 1 tabletke koło 14 czyli łącznie 2,5 tabletki [...]